ladnie ladnie

Ladnie poleciałes w martwym. Choć ja bardziej zwróciłem uwage na push press z kaptura. Jest moc.

Ładnie. Dawno nie wioslowalem sztanga ze względu na kręgosłup, ale moze teraz by nic sie nie odzywalo.

Powiem Ci, że na tak dużą ilość serii w podstawowych ćwiczeniach to i tak ładnie czasowo zajmuje Ci ten trening. Plan jest realny do osiągnięcia jak nic się nie wywali po drodze.

No ładnie poszło mimo przejściowych trudności, ale widzę, że kolejne rekordy są więc jest bardzo dobrze. Wiadomo, że do kolejnego mikrocyklu jeszcze trochę czasu jest ale już warto rozmyślać nad jakimiś rozwiązaniami i co warto by było wprowadzić do planu treningowego. No ale widzę, że już pierwsze pomysły się pojawiają bo co by nie mówić poręcze [...]

Co by nie mówić idzie bardzo dobrze bo przy takich klamotach jesteś w stanie dołożyć z tygodnia na tydzień po 10kg ale wiadomo, że to dopiero początek nowego mikrocyklu ale ciężary są solidne. Pół tony ponad na suwnicy też się ładnie prezentuje. Ja też tak robiłem swego czasu ze wspięcimi na łydki, ładowałem 20-30kg więcej niż w przysiadzie i [...]

Witam, trening z dzisiaj, 12.11.19r ok. 85 minut Przysiady 6x20 4x60 3x80 3x100 3x120 2x140 1x160 1x170 1x180 1x190 1x200 wyrównanie rekordu Wioslowanie podchwytem 8x60 8x80 8x100 6x120 paski 6x140 paski 5x160 paski 40x80 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x207 8x267 8x327 8x387 6x447 6x507 W przysiadzie był jeszcze zapas 5-10kg, ale psychika [...]

Witam, trening z dzisiaj, 01.12.19r ok. 90 minut Przysiady 3x20 3x60 3x90 2x120 2x140 2x160 2x180 3x190 Dociaganie 3x60 3x100 3x140 3x180 paski 3x210 paski 3x240 paski 0x270 paski Wypychanie na suwnicy 8x207 8x267 8x327 8x387 8x447 6x507 8x567 PR! Przysiady dzisiaj całkiem ładnie. W Dociaganiu od początku był problem z chwytem. Suwnica mnie mega [...]

Witam. Trening z dzisiaj, 03.07.20r ok 90minut 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x70 nachwyt 3x100 nachwyt 2x130 nachwyt 2x140 przechwyt 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 2x200 2x210 2. PRZYSIAD low bar 5x70 3x100 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x180 5x200 5x220 5x240 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 8x10 8x10 1. Martwy [...]

Witam. Trening z wczoraj, 24.08.20r ok 105minut 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x75 nachwyt 3x105 nachwyt 2x135 nachwyt 2x155 przechwyt 2x175 2x185 2x195 2x205 2x215 (ost. 2x210) 2. PRZYSIAD low bar 5x20 5x70 3x105 2x135 2x145 2x155 2x165 1x175 0x185 (ost. 2x180) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x150 5x190 5x230 5x260 (ost 5x240) 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ [...]

wszystko ładnie rozpisane, widać prof podejście tylko udko bym zamienił np na wątróbkę, a serek też jem w dzień i nie rozumiem czemu słaby w ciągu dnia(?) Powodzenia! bede zaglądał...

No ładnie te posiłki wyglądają na fotach Sam pichcisz? Co do gainera miałem podobnie, nie mogłem się doczekać kiedy się skończy. Skończ go i nie kupuj więcej - po treningu wypij wheya i zjedz z trzy jabłka, ew. dwa jabłka i banana. Lepsze i smaczniejsze. Pozdrawiam.

[...] to piekąc tluste mięso pozbywamy sie tluszczu piekąc chude wody, efekt końcowy co do kaloryczności jest podobny, dlatego ktoś postawił teze ze kupowanie chudych mies jest nieopłacalne Ale dieta ladnie zobaczymy co powiedza na nia wymiary to jak dojdziesz do 8 interwało robisz cofke z powrotem na 5 i zaczynasz interwaly w systemie 1min/30sek

Ładnie

Ładnie:-)

nadrabiam zaległości%-) super spadki..ładnie leci. kurde po 2 miechach jak tak pociągniesz to nie poznamy cie%-)

Generalnie nie miałam problemu, żebym musiałam walczyć ze sobą bo bym zjadła wszystko, tylko świadomie rezygnowałam i było mi z tym dobrze. Brawo, wróciłaś z tarczą 8-) Ładnie leci, gratuluję :-)

banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad Lajtowo znaczy. Ładnie :-)

Bardzo ładnie :-) brawo!!!

ładnie

Pytałem się trenera o trening, on powiedział żebym się teraz na klasyku skupił wtorek Z przysiadami lepiej, przy tym ćwiczeniu nie czuję tak dokuczliwych dolegliwości. Moc jest sprawdźcie sami. 10x70kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg, tutaj z dużym zapasem ale płytko 6x140kg, tu już technicznie w miarę ładnie, za to ciężej 6x140kg, i na zakończenie, też [...]